Diete sanatoase pentru gravide

Vitamine necesare in timpul sarcinii

Vitamina A – are un rol important pentru vedere, sporeste capacitatea de aparare a organismului contra infectiilor si sustine procesele de crestere si dezvoltare.

Vitamina C – participa la apararea antiinfectioasa, la absorbtia fierului si are, si ea, rol antioxidant.

Vitamina D – regleaza circuitul calciului si al fosforului in organism, fiind importanta pentru cresterea osoasa. O femeie gravida trebuie sa consume, zilnic 5mg de vitamina D. Singura sursa de vitamina D este pestele gras oceanic.

Vitamina E - are un puternic rol antioxidant – protejeaza membrana celulara contra actiunii distructive a unor compusi numiti radicali liberi.

Cele mai multe vitamine si minerale se gasesc in fructele si legumele proaspete. Medicii nutritionisti recomanda sa consumam – in orice perioada a vietii, dar mai ales in timpul sarcinii cu atat mai mult- cate 2-4 portii de fructe pe zi si cat mai multe portii de legume. Pe langa acestea mai puteti consuma alimentye bogate in proteine: lapte, iaurt, peste, carne care are un continut scazut de grasimi.