O alimentatie sanatoasa care te va ajuta sa eviti gripa sau raceala

In alimentatia de zi cu zi trebuie sa tinem cont de anumite reguli care ne vor ajuta sa prevenim raceala si chiar sa o combatem:
1. Trebuie sa consumam mai multe fructe si legume decat sa luam suplimente de vitamine, pentru ca fructele va vor intari sistemul imunitar si va vor pazi de infectii virale.
2. Indiferent de sezon e bine sa consumam cat mai multe fructe si legume, pentru ca acestea apara organismul si mentin corpul sanatos.
3. Aminoacizii, fierul si zincul sunt componentelecare ajuta la buna functionare a sistemului imunitar. Acestea se gasesc in carnuri slabe, peste, pui, lactate degresate, paine intregrala, nuci si seminte.